في هذا العالم سريع الوتيرة يتجاهل الكثيرون الصحة النفسية، وأهمية امتلاك متنفس صحي للتعبير عن المشاعر والتخلص من التوتر. تعد الموسيقى واحدةً من الوسائل الصحية لتحرير المشاعر، والتعبير عن الذات، والشفاء، فبالإضافة لكونها خياراً ترفيهياً، ينعكس الاستماع للموسيقى بشكل إيجابي على الصحة النفسية من خلال بناء جسور متناغمة بين الصوت والسلامة النفسية.   

لقد تحدثنا سابقاً عن تأثير الموسيقى على المجتمع، وسيكولوجية الموسيقى، وكيف تؤثر على مزاجنا ورفاهيتنا. في هذه المقالة، سنناقش فوائد الموسيقى وانعكاساتها على الصحة النفسية، ونركز على التأثير الكبير الذي تُحدثه الألحان والإيقاعات على بيئتنا العاطفية.

النغمات العلاجية: فوائد الموسيقى وأثرها على الإنسان

اُكتشف تأثير الموسيقى العلاجي منذ قرون، فقد كانت جزءاً من كل شيء، ابتداءً من الطقوس القديمة وانتهاءً بالأنواع المعاصرة للعلاج بالصوت، وتنطوي العلاقة الوثيقة بين الموسيقى والصحة النفسية على العديد من الجوانب النفسية، والعاطفية، والفسيولوجية المختلفة.

ولا يحدد نوع الموسيقى ما إذا كان لها تأثير علاجي أم لا، بل ما يهم هو الصدى العاطفي. فيما يلي بعض أبرز الطرق التي يمكن من خلالها للموسيقى أن تعزز الصحة النفسية:

• الاسترخاء والتقليل من التوتر 

يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى الجسم على الاسترخاء، حيث تعمل المقطوعات الموسيقية البطيئة والمتناغمة على خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتقلل من توتر العضلات. وتُعرف الموسيقى بقدرتها الكبيرة على تحفيز الاسترخاء، وأظهرت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يقلل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والمساعدة على تهدئة المشاعر.

• تنظيم المزاج

هل سبق لك أن لاحظت كيف يمكن للأغنية المثالية أن ترفع معنوياتك وتجعلك تشعر بالأمل؟ تساعد الموسيقى على إفراز مادة الدوبامين، وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والشعور بالإيجابية.

في بعض الأحيان، يمكن حتى للموسيقى الحزينة أن تحسن من شعورك، ويرجع السبب في ذلك إلى أن دخولك في حالة من الحزن يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعر اليأس لديك لتتخلص منها وتتغلب على المزاج السيء.

• التعبير عن المشاعر

في بعض الحالات، لا يمكن للكلمات التعبير عن مشاعرنا المعقدة، وتوفر الموسيقى وسيلةً رائعة لنقل هذه المشاعر التي قد يصعب عليك التحدث عنها. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاركة في إنتاج الموسيقى من خلال العزف على الآلات أو الغناء أو التأليف، يوفر متنفساً إبداعياً يتيح لك التعبير عن ذاتك. سواء كنت تقوم بتأليف الموسيقى أو تستمتع بسماعها، فهي شكل من أشكال الفن الذي يمكن أن يؤثر علينا بشكل إيجابي من الناحية الفسيولوجية.

• تعزيز وظائف الدماغ

تحفز الطبيعة المعقدة للموسيقى أجزاءً مختلفة من الدماغ، مما يعزز الوظائف المعرفية. يمكن للموسيقى تحسين الذاكرة والانتباه، ومهارات حل المشكلات، ويجد معظم الناس أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل يساعدهم على التركيز. ويفيد هذا النوع من التحفيز الأفراد الذين يعانون من ضعف إدراكي أو اضطرابات عصبية.

• اليقظة والتأمل

يمكن لبعض أنواع الموسيقى أن تساعد في ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل، حيث تخلق الإيقاعات المتكررة والألحان الهادئة بيئة مناسبة للتأمل الداخلي والاسترخاء ويمكن أن تريح العقل وتضعه في حالة تأملية.

• التواصل الاجتماعي

تعزز الموسيقى التواصل الاجتماعي والشعور بالانتماء، ويمكن أن تؤدي المشاركة في أنشطة صنع الموسيقى أو حضور الحفلات الموسيقية والمهرجانات إلى الجمع بين الناس، مما يقلل من مشاعر العزلة والوحدة. يقدم مهرجان ساوندستورم من مدل بيست رحلة صوتية غامرة تتيح للحاضرين الاستمتاع بالموسيقى والتواصل مع الاخرين.

 ويجمع ساوندستورم بين أفراد من خلفيات متنوعة تحت مظلة اللغة الموسيقية المشتركة، وتظهر طاقة المهرجان الحماسية بوضوح على الحاضرين، سواء من خلال تفاعلهم مع الأغاني المتفائلة والمبهجة أو تنفيسهم عن مشاعرهم من خلال الغناء مع الأغاني العاطفية، ليخلق المهرجان بذلك لحظات تمس الروح وتعزز الصحة النفسية.

• التدخل العلاجي

يعد العلاج بالموسيقى تدخلاً علاجياً معترفاً به وفعالاً لمشاكل الصحة النفسية، ويستخدم المعالجون الموسيقى لتخطي التحديات العاطفية والنفسية المختلفة، بدءاً من القلق والاكتئاب وحتى الصدمات النفسية والمشكلات السلوكية.

• التنفيس عن المشاعر والتشجيع

غالباً ما تتوافق كلمات الأغاني ومواضيعها مع التجارب الشخصية للمستمعين وتشعرهم بأنهم ليسوا لوحدهم وأن هنالك أشخاص آخرين قد يختبرون نفس العواطف. ويساعد هذا في تطهير المشاعر والتنفيس عن كل ما يكبتونه في دواخلهم.

• طريقة للإلهاء وتجاوز المشاعر السيئة

يمكن أن تكون الموسيقى وسيلة إلهاء صحية عن الأفكار السلبية أو المشاعر السيئة، فهي تساعد الأشخاص على تقليل التركيز على هذه الجوانب والتعامل مع المواقف الصعبة من خلال توفير فترة راحة مؤقتة من الضيق.

سمفونية العناية بالنفس: ملاحظات أخيرة 

إن العناية بالصحة النفسية هي رحلة معقدة ومستمرة، ولكن الموسيقى قد تكون رفيقاً مؤنساً يمكن الاعتماد عليه خلال هذه الرحلة. لا يمكننا التغاضي عن تأثير الموسيقى على الصحة النفسية، بغض النظر عن الطريقة التي تتبعها سواء كنت مهتماً بصناعة الموسيقى أو تحب الاستماع لها كوسيلة لتخطي المشاعر السلبية، أو زيادة التركيز، أو التحسين من المزاج، أو التواصل مع الآخرين.